需要画面和声音时选择 MP4；只需要收听内容时选择 MP3。这个简单原则适用于大多数情况，但兼容性、文件大小和后续编辑也会影响最终选择。
MP4 适合保留完整视频
MP4 是一种多媒体容器，可以同时包含视频、音频、字幕和章节信息。手机、电脑、浏览器、电视、演示软件和常见剪辑工具通常都能打开标准 MP4 文件。
当画面本身有价值，例如自己的视频备份、获得授权的课程演示或需要离线观看的视觉内容时，MP4 是更实用的选择。
MP3 适合只保留声音
MP3 是音频格式，不包含原视频画面。去掉视频流后，文件通常更小，也更适合放入音乐播放器、播客应用、语言学习或笔记工作流。
把视频转换成 MP3 不会提升原始音质。低质量的源文件仍然受到源音频限制，因此没有必要盲目选择最高码率。
画质、音质与文件大小
文件大小取决于时长、码率、编码器、帧率、分辨率和内容复杂度。MP3 通常比 MP4 小很多；对于语音内容，中等码率往往已经足够，而音乐和复杂声音可能需要更高码率。
如果还要编辑，尽量保留源文件
反复转换会造成质量损失。如果计划剪辑、调色或长期归档，应保存最接近合法来源的高质量版本。MP3 适合收听，但通常不适合作为长期编辑母版。
快速选择
需要画面就选 MP4；只需要声音和更小文件就选 MP3；需要长期编辑则保留您有权使用的最高质量源文件。
格式不会改变版权归属
选择 MP4 或 MP3 不会改变作品的权利状态。请只保存自己创作的内容、公共领域或符合开放许可条件的作品，以及您获得明确许可或拥有其他合法保存权利的媒体。